Новости сегодня

Диет для похудения есть очень много. Как разобраться — что как раз подходит лично Вам, какая диета для похудения наиболее действенная? Ориентироваться необходимо прежде всего на положение Вашего состояния здоровья, возраст, степень ожирения либо число ненужных кг.

Известно, к примеру, что диеты для похудения противопоказаны юным женщинам с неустановившимся месячным циклом, беременным и кормящим мамам, девушкам в пред- и менопаузе, лицам, страдающим постоянными болезнями ЖКТ — и это еще не общий перечень..
Каждая диета — это стресс для организма, и в том числе душевный. Из-за этого, подбирая диету, не следует ориентироваться на оценки подружек и знакомых, просто проанализируйте все виды и сделайте собственный сознательный выбор.
Утрата веса в процессе диеты бывает достаточно существенной, примерно 7-12 г за 14 суток. Несложно понять, что кожа может не поспеть за такой длинный период пристраститься к Вашим свежим размерам. Чтобы кожа не провисала, врачи рекомендуют принимать поливитамины либо БАДы с содержанием хрома.
В процессе диеты полезно пить 2 л чистой воды негазированной и неминерализованной жидкости в день.
Хорошо в процессе диеты делать очищающие клизмы для кишечного тракта.
Британская ДИЕТА
Диета рассчитана на 20 суток. Утрата веса 12-15 г. В процессе диеты невозможно употреблять: спиртные напитки, лимонады, квас, компоты, соки и т.п. Невозможно есть: соль, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
В диете чередуются недоедающие, протеиновые и овощные дни в следующей очередности — 2 недоедающих дня, 2 протеиновых дня, 2 овощных дня, 2 недоедающих дня, 2 протеиновых дня, 2 овощных дня и т.д. пока не исходит период диеты — 20 суток. Ужин — не позже 19 ч.
Недоедающий ДЕНЬ:1 литр молока, 1 графин томатного сока, 2 кусочка темного хлеба (это число пищи делится на порции и съедается на протяжении дня)
Протеиновый ДЕНЬЗавтрак — миска кофе с молоком (без сахара), 1 кусок темного хлеба, пол столовой ложки сливочного масла, пол столовой ложки меда. Обед — тарелочка скоромного бульона, 50 г вареного мяса, можно с 2-мя ложками горошка, кусок темного хлеба. Полдник — графин молока Ужин — графин кефира, 50 г не очень жирной ветчины (либо 2 яички)
ОВОЩНОЙ ДЕНЬЗавтрак — 2 яблока либо 2 апельсина. Обед — овощной борщ без сливочного масла, 1 кусок темного хлеба, салат либо овощное рагу Полдник — 2 яблока либо 2 апельсина. Ужин — 150 г салата, 1 графин зеленого чая
Вторичное выполнение британской диеты можно ставить не раньше чем через 6 лет.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана на 14 суток. Утрата веса 7-12 г. Особенность данной диеты в том, что при совершении всех предписаний вместе с утратой жирового пласта будет рассасываться также целлюлит на ногах, животике и бедрах. Невозможно есть: приправы, приправы, соусы, сахар. Невозможно употреблять: спиртные напитки, лимонады, квас, компоты, соки и т.п. Ужин — не позже 18-19 ч.
Эта диета предполагает питание в течении 14 суток лишь гречкой и кефиром. При этом гречка готовится специальным методом на весь следующий день заблаговременно: 0,5 кг спринцованной гречневой крупы захлестнуть 1,5 литрами бурлящей жидкости, завинтить кастрюлю с гречкой в одеяло до рассвета (применяют и большой сосуд). Варить крупу невозможно! К дню крупа будет похожа на стандартную расслабленную гречку — ее и требуется есть в течении дня в течение 2-ух месяцев. Если жидкость целиком не впитается крупой, избытки просто слейте и на следующий день добавьте немного меньше 1,5 л бурлящей жидкости. Замечание: если Вы не будете насытиться данным числом гречки, можно заваривать гречки больше, ограничений на число проглоченной гречки нет!
Помимо гречки меню гречневой диеты специально содержит жирный (1%) кефир (серьезное ограничение числа кефира в день — менее 1 л). Кефир можно пить совместно с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при мощном ощущение голода, однако не позже чем за два дня до сна позволяется съесть графин 1% кефира.
Вторичное выполнение гречневой диеты можно ставить не раньше чем в следующем месяце.
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана на 14 суток. Утрата веса 5-10 г. Невозможно употреблять: спиртные напитки, лимонады, квас, компоты, соки и т.п. Невозможно есть: соль, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель. Все способы еды — до 18.00
Фрукты можно есть без ограничений — мокрые, приготовленные на пару либо расслабленные. Фрукты, мясо, рыбу не солить. Либо немножко. Кофе без сахара, слабым.
1 ДЕНЬ Завтрак: 30 г сыра, 1 миска темного кофе. Обед: 2 яички, 1 помидор, овощной салат с постным маслом. Ужин: 150 г вареного постного мяса, овощной салат
2 ДЕНЬ Завтрак: 1 миска темного кофе с сухариком. Обед: 150 г вареного постного мяса с овощами. Ужин: 150 г бульонный рыбы, овощной салат.
3 ДЕНЬ Завтрак: 1 миска темного кофе с сухариком. Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 апельсин, 1 апельсин. Ужин: 2 яички, 150 г бульонный рыбы, овощной салат.
4 ДЕНЬ Завтрак: 1 миска темного кофе с сухариком. Обед: 1 яичко, 30 г сыра, фрукты. Ужин: 150 г вареного постного мяса, овощной салат.
5 ДЕНЬ Завтрак: 1 яичко, 1 миска темного кофе. Обед: вареная рыба с помидорами. Ужин: 150 г постного творога, 1 графин кефира
6 ДЕНЬ Завтрак: 30 г сыра, 1 миска темного кофе. Обед: вареное куриное мясо с овощами. Ужин: 150 г постного творога, 1 графин кефира.
7 ДЕНЬ Завтрак:1 яичко, 1 миска чая. Обед: 150 г вареного постного мяса, овощи. Ужин: 150 г постного творога, 1графин кефира.
2-я неделя ничем не различается от первой.
Вторичное выполнение французской диеты можно ставить не раньше чем через 3 месяца.
КЕФИРНАЯ ДИЕТА (ДИЕТА ЛАРИСЫ Равниной)
Диета рассчитана на 7 суток. Утрата веса 5-7 г. Невозможно употреблять: спиртные напитки, лимонады, квас, компоты, соки и т.п. Прием еды строго по некоторым часам, 6 способов еды в сутки через каждые 2 дня. Образец: если Вы встаете в 7 ч утра, а укладываетесь дремать в 23 ч, другими словами необходимо в 8-10-12-14-16-18 часов.
Помимо обозначенных в диете товаров можно за день пить менее 0,5 л рассерженной жидкости, а днем — чашечку темного кофе без сахара. Продукты не сменять. Число товаров обозначено на весь день, разделить их необходимо на 6 способов еды. В процессе диеты ежедневно чистить кишечный тракт клизмой.
1 ДЕНЬ — 400 гр печеного (либо вареного) картофеля без соли и 0,5 л кефира 1%
2 ДЕНЬ — 400 гр творога обезжиренного и 0,5 л кефира 1%
3 ДЕНЬ — 400 гр плодов (любых, помимо бананов и винограда) и 0,5 л кефира 1%
4 ДЕНЬ — 400 гр куриных грудок вареных без соли и 0,5 л кефира 1%
5 ДЕНЬ — 400 гр плодов и 0,5 л кефира 1%
6 ДЕНЬ — 1,5 л минеральной воды без газа (для этого бутылку с жидкостью нужно раскрыть вчера)
7 ДЕНЬ — 400 гр плодов и 0,5 л кефира 1%
После 7 суток диеты неделю можно питаться, как всегда, однако ограничив вкусное, толстое, мучнистое и резкие яства. После 7 суток стандартного питания можно снова приступить к диете. Сменять недели нужно до того времени, пока не будет достигнут нужный вес.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана на 13 суток. Утрата веса 7-8 г. Диета перестраивает на другой ритм обмен веществ в организме. Творцы данной диетической платформы обеспечивают длительный итог, в любом случае на 3-х летний этап. В процессе диеты невозможно употреблять: спиртные напитки, лимонады, квас, компоты, соки и т.п. Ужин — не позже 18-19 ч.
1 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе Обед: 2 яички вкрутую, салат из расслабленной капусты с постным маслом, графин томатного сока. Ужин: рыба жаренная либо расслабленная
2 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе, сухарь Обед: рыба жаренная либо расслабленная, салат из овощей, капусты с постным маслом. Ужин: 100 килограмм расслабленной говядины, графин кефира.
3 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе, сухарь. Обед: 1 большой жаренный кабачок в постном масле Ужин: 2 яички в отвесную, 200 килограмм расслабленной говядины, салат из новой капусты с постном маслом.
4 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе. Обед: 1 мокрое яичко, 3 огромных расслабленных моркови с постным маслом, 15 килограмм жесткого сыра. Ужин: овощи.
5 ДЕНЬ Завтрак: влажная морковь с соком апельсина. Обед: рыба жаренная либо расслабленная, графин томатного сока. Ужин: овощи.
6 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе Обед: 0.5 расслабленной курицы, салат из новой капусты либо моркови. Ужин: 2 яички в отвесную, графин сырой моркови с постным маслом.
7 ДЕНЬ Завтрак: кофе Обед: 200 гр. расслабленной говядины, овощи. Ужин: что хотите из ужинов, помимо 3-го дня (можно расслабленных крабов)
8 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе. Обед: 0.5 расслабленной курицы, салат из новой капусты либо моркови. Ужин: 2 яички вкрутую, графин сырой моркови с постным маслом.
9 ДЕНЬ Завтрак: влажная морковь с соком апельсина. Обед: огромная рыба жаренная либо расслабленная, графин томатного сока Ужин: овощи.
10 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе. Обед: 1 мокрое яичко, 3 огромных расслабленных моркови с постным маслом, 15 гр. жесткого сыра. Ужин: овощи.
11 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе, сухарь. Обед: 1 большой жаренный кабачок в постном масле. Ужин: 2 яички вкрутую, 200 гр. расслабленной говядины, салат из новой капусты с постным маслом.
12 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе, сухарь Обед: рыба жаренная либо расслабленная, салат из овощей, капуста с постным маслом Ужин: 100 гр. расслабленной говядины, графин кефира.
13 ДЕНЬ Завтрак: темный кофе. Обед: 2 яички вкрутую, салат из расслабленной капусты с постным маслом, графин томатного сока. Ужин: рыба жаренная либо расслабленная
Вторичное выполнение японской диеты можно ставить не раньше чем через 3 месяца.