Новости сегодня

Окна и входные двери дома Кировоградской местный федеральной администрации отпустили от мешков с песком и снежным покровом.

Кировоградскую ОГА, которая была блокирована функционерами, почистили от мешков с песком и снежным покровом, рассказывает Интерфакс-Украина в среду, 4 марта.

Еще во вторник утром все окна по периметру дома были заложены мешками с песком, а днем в среду их не стало.

Сооружение было забаррикадировано ночью на 26 февраля из-за информации о вероятном штурме дома.

Функционеры Евромайдана в Кировограде 27 февраля оставили площадь наоборот облгосадминистрации из-за сомнений провокации и нападений.

В своем интервью английской Экспресс прежний пилот Формулы 1 Джонни Херберт аннотировал картину, сформировавшуюся до года.

По совершенной на предсезонных тестах дистанции Red Bull Racing основательно проигрывает конкурентам, но, невзирая на многие неприятности команды из Милтон-Кинс, очень многие специалисты убеждены, что работающие победители оперативно придут в войну. 

Джонни Херберт: «Из-за неприятностей с автомашиной Red Bull Racing оказалась в сложном расположении. В 2016 г они применяли храбрый технический подход, что в настоящее время может им очень дорого справиться, однако мы знаем, что Эдриан Ньюи и его бригада довольно разумны, чтобы изменить картину.

В Red Bull пропустили погрешность при сборке автомашины. У Caterham аналогичная установка, однако намного меньше неприятностей. На месте Red Bull Racing мне хотелось бы очутиться в самой лучшей обстановки до года, однако понимая их инфраструктуру и дееспособность команды кардинально поменять автомашину, в Малайзии она скорее всего будет надёжнее.

Формируется ощущение, что в настоящее время все рассказывают про Уиллиямс. Похоже, у них отличный гоночный ритм. Полагаю, восстановление команды может стартовать ранее, чем очень многие думают.

Нет обещания, что борьба раскатается между заказчиками Мерседес. Пока автомашины с данными силовыми агрегатами смотрелись предпочтительнее, однако взгляните на Caterham – принимая во внимание совершенную данной командой дистанцию, можно сообщить, что у CT05 хорошая надежность».

Позавчера было оглашено, что Бруно Сенна подключится к команде Sky Спортс F1. Херберт счастлив, что бразилец будет его коллегой.

«Это полезно! – продолжил комментатор Sky Спортс. — Бруно — весьма размеренный и хороший юноша. У него имеется опыт представлений в Формуле 1, он гнался и с собственным дядей Айртоном. Вероятно, он не так прекрасно знает британский, как я, однако он прекрасно всё разъясняет. Он занесет собственный вклад в долголетние достижения Sky. Его опыт незначительно различается от моего либо от опыта Деймона Хилла, у нас различные позиции, однако с Бруно очень приятно разговаривать, и я убежден в том, что он будет аналогичным благожелательным в эфире».

Выключатель периодически подвергается наружному действию, вследствие этого необходимо, чтобы он был сделан из аналогичного источника.

Преимущественно выключатели производятся из теплостойкого и ударопрочного пластика. Если говорить о суппортах приборов, то они могут быть как железными, так и металлопластиковыми. Последние встречаются в 2-ух сериях: Legrand Etika и Schneider Electric Odace. Пластиковые диски, надо сказать, ничем не хуже металлических – они сделаны из крепкого поликарбонатного пластика. Большое отличие между выключателями с металлопластиковыми и железными суппортами состоит в стоимости: первые выгоднее.

Также имеется особая категория защищенных выключателей, которые становятся из стойких качественных полимеров, оберегающих механизм от влажности.

Такие выключатели необходимо оценивать в случае, если электроприбор будет располагаться в помещении с высокой влажностью (ванная комната, производственное здание) или на улице.

Поэтому в характеристике определенных товаров выдается аббревиатура «IP44» или «IP54», что означает степень защиты устройства от попадания пыли и воды – Ingress Protection Rating. Такие приборы есть в сериях Quteo от Legrand, Гермес IP54 от ИЭК (для установки в квартире); Palmiye от VIKO, Plexo от Legrand (для установки на улице).

Тип защиты Описание IP44 В систему не в состоянии угодить объекты размером более 1 мм. Конструкция предохранена от брызг воды, которые вполне могут быть нацелены на изделие с любого направления. IP55 Пыль может просачиваться в корпус в небольшом количестве.

Общая защита от прикосновения к токоведущим частям оборудования. Струи воды, к примеру, из шланга не наносят ущерба расположенному в каркасе оборудованию. IP56 Пыль может просачиваться в корпус в небольшом количестве. Общая защита от прикосновения к токоведущим частям оборудования. Пролив оборудования жидкостью не ведет к поражению оборудования.

Говоря о выключателях, нельзя не сообщить о рамках, которые закрывают механизм устройства и считаются значительной образующей его внешнего вида. Материал вполне может быть и естественным (дерево, стекло), из него как правило делают рамки. Такие рамки прекрасны и интересны на ощупь, однако стоимость на них достаточно высока.

Рамки, сделанные из дерева, можно отыскать в сериях Schneider Electric Unica Top, ABB Zenit, Legrand Celiane, Gira Систем 55. Есть также рамки, сделанные из стекла (Gira Систем 55, ABB Zenit, Schneider Electric Unica), металла (Gira Edelstahl, ABB Zenit). Встречаются также и совершенно диковинные материалы – к примеру, рамка из натурального сланца от ABB.

Рамка ярко-черное стекло от Gira Систем 55 Рамка вишня от Schneider Electric Top
Внешний облик и работоспособность

Определенные особенности наружного исполнения выключателей (и тумблеров) оказывают влияние на их возможности, что принципиально учесть при избрании. Приборы могут быть клавишными, жидкокристаллическими, со шнуром. Также при избрании устройства необходимо решить, необходима ли Вам в нем подсветка.

1. Клавишные выключатели. Клавишные выключатели могут быть одноклавишными, двухклавишными и трехклавишными. Число кнопкой зависит от числа источников освещения.

К примеру, двухклавишные и трехклавишные выключатели хороши в случае наличия главного и декоративного освещения: можно поочередно включать оба типа освещения или выбирать некоторое одно, сберегая при этом электрическую энергию. Так что, многоклавишные выключатели представляют из себя малогабаритное и удобное устройство управления светом.

Одноклавишные и двухклавишные выключатели показаны почти у любого производителя, трехклавишные же можно отыскать в сериях, Etika от Legrand, Glossa от Schneider Electric, E22 и Систем 55 от Gira.

2. Световая индикация. Наличие подсветки ощутимо снижает поиск выключателя в мгле. Вариант с подсветкой имеют почти все клавишные и определенные кнопочные выключатели. Подсветка также выполняет эстетическую функцию: к примеру, тихие выключатели серии Celiane от Legrand оборудованы круговой подсветкой.

3. Тесемочные (веревочные) выключатели. Такой вид выключателей управляется при помощи располагающегося в каркасе шнура или цепочки. Тесемочные выключатели довольно часто покупают из художественных суждений, для соблюдения некоторого стиля в интерьере.

Также выключатели со шнуром могут быть хороши в утилитарном плане: для их использования нет потребности беспокоить стену в поиске выключателя, довольно потянуть шнур.

Однако при этом к подобному выключателю необходимо относиться внимательно — довольно незначительного действия до простого щелчка, чтобы механизм встал в необходимое положение. Если хотите ретро выключатели купить леруа мерлен советуем сайт retrotok.ru.

4. Жидкокристаллические выключатели. Технологии твердо идут вперед, и вследствие этого управлять светом становится все легче – сейчас это можно делать прикосновением без каких-нибудь сил. Жидкокристаллические выключатели смотрятся актуально и весьма хороши, однако при этом считаются достаточно дорогостоящими.

5. Диммеры. Диммер – это регулятор, который позволяет контролировать насыщенность освещения. Значительным плюсом этого устройства является то, что оно дает возможность экономить электрическую энергию. Диммеры могут быть следующих типов:

переломными – насыщенность зависит от угла поворота (есть в серии Sedna, Unica, Odace, Glossa от Scnheider Electric, Систем 55 от Gira);
поворотно-нажимными – кроме вращения для настройки контрастности, на диммер можно нажать для подключения/выключения света, при этом устройство помнит заключительный поставленный уровень контрастности (есть в серии Систем 55 от Gira);
нажимными – регулирование контрастности производится маршрутом нажатия на кнопку +/- (есть в серии Valena, Etika и Celiane от Legrand);
жидкокристаллическими – управление контрастностью проводится через тяжелое соприкосновение(есть в серии Систем 55 от Gira).

Выключатели и тумблеры — в чем разница? Функция у них одна – включать и отключать свет. На вид тумблеры и выключатели также особенно не отличить.

Разница состоит в том, что выключатель имеет 2 контакта, а тумблер – 3. В отличие от выключателя, при нажатии на который происходит перебивание электрической линии, при нажатии на кнопку тумблера происходит коммутация, перепрыгивание с одного на другой контакт. Цепь не останавливается, однако создается новая.

Эта самая особенность дает возможность использовать тумблеры для управления светом из разных пунктов. К примеру, вы пользуетесь выключателем, если для подключения/выключения светом в помещении пользуетесь кнопкой одного и такого же устройства, которое там располагается. Если вы проходите в комнату, включаете свет, проходите в ход и выключаете свет из коридора, — тогда вы пользуетесь тумблером.

Тумблеры: проходные и объединенные. Проходные тумблеры применяются лишь в паре, давая возможность управлять светом из 2-ух мест. Исходя из наименования, такой вид тумблера необходимо ставить в ходах.

Так, применение методических тумблеров важно для управления освещением лестничных пролетов: можно подключить свет, находясь внизу лестницы, а потом отключить его, возвысившись. Методическими тумблерами комфортно пользоваться и в длинных коридорах, и в методических комнатах, чтобы не возвращаться всякий раз отключать и включать свет.

Объединенные (или промежуточные) тумблеры применяются в наборе с методическими. Они нужны для управления освещением из 3-х мест.

Управлять светом в коридоре с двух концов можно при помощи 2-ух методических тумблеров, однако в коридоре также вполне может быть дверь, основная в другую комнату (к примеру, на кухню), при выходе из которой может также выйти потребность подключить/отключить свет в коридоре. И тогда пригодятся объединенные выключатели, что позволит контролировать освещение из разных мест.

Так что, в процессе обустройства помещения в одинаковой мере могут понадобится как выключатели, так и тумблеры. (Устройства двух типов можно отыскать в любой серии показанных на веб-сайте изготовителей. )

Существенным условием при избрании выключателей и тумблеров является вид проводки в помещении. Проводка бывает или приоткрытая (наружная), или сокрытая, как следствие чему выбираются устройства – для открытого или для скрытого монтажа.

Приоткрытая проводка проводится по стенкам, потолкам и прочим системам открыто, а не внутри них. Такой вид проводки в первую очередь встречается в деревянных домах и разных индустриальных комнатах, для квартир как правило нужны включатели и тумблеры для скрытого монтажа.

В пятницу, 6 мая, Высший совет Крыма 78 голосами «за» (всего в законодательном собрании независимой республики 100 парламентариев) решил выплеснуть на республиканский референдум 2 вопроса, а не 1, как предполагалось раньше.

К имевшемуся вопросу «Вы за федеральную независимость АР Крым в составе Украины на базе соглашений и договоров?», что предполагало возвращение к конституции Крыма 1992 года, был добавлен еще один: «Вы за вступление АРК в роли объекта в состав РФ?» Жильцам острова нужно будет выбрать один из этих видов 16 мая — как раз на данную дату конгресс вынес голосование, которое раньше было установлено на конец месяца.
В Симферополе, который в середине марта отказался признать свежую российскую власть, определившуюся в стране после групповых волнений и бегства в Россию вице-президента В. Януковича, стараются разгонять мероприятия. Итог референдума еще не известен, однако парламентарии регионального конгресса приступили к управлению РФ с предложением «о конце операции вхождения в состав России в роли объекта Отечественной Федерации». Собственное послание крымские парламентарии послали вице-президенту В. Путину, и Госдуме.
РФ
Отечественные депутаты отреагировали на обращение крымских коллег сразу. Как сообщил лидер «Справедливой России» Сергей Миронов, на следующей неделе законодательное собрание может пересмотреть послание крымских парламентариев. К тому же, член совета по конституциональному законодательству в Совете Федерации Анатолий Лысков сообщил, что решение о вхождении Крыма в состав РФ вполне может быть принято «в движение весьма оперативного времени — трех-пяти дней». Но работающее отечественное законодательство противоречит всем этим проектам. Из-за этого сперва парламентариям нужно будет пересмотреть законодательный проект, который на прошедшей неделе привнес в Размышляю такой же Миронов.
По работающей Конституции РФ (публикация 65, часть 2), «принятие в Россию и формирование в ее составе нового объекта выполняются в порядке, поставленном государственным конституциональным законом». В аналогичном законе в то же время обозначено, что установление в состав РФ в роли нового объекта «иностранного страны либо его части» проводится только по обоюдному единогласию фактически РФ и иного корыстолюбивый страны, которым в нашем случае считается Украина. А в Киеве, который отказывается думать правомочными все заключительные решения крымского конгресса и свежую аккуратную власть автономии возглавляемые Сергеем Аксеновым, ни о каком «взаимном согласии», ясно, и знать отказываются.
И более того, как произнесено в том же государственном конституциональном законе, сама инициатива о принятии в состав РФ нового объекта федерации, организованного на территории «иностранного государства», должна исходить от самого данного страны, а совсем не от отколовшейся его части, в роли которой играет Крым.
О том, как работают расположения этого законопроекта, можно осуждать по мероприятиям 2004 года. Тогда в начале июня Северная Осетия направилась в Государственную думу и Совет Федерации с просьбой о вхождении в состав РФ, однако Конституциональный трибунал РФ в ответ на послание парламентариев пояснил, что такие вопросы необходимо решать только через Грузию, так как самопровозглашенная республика тогда формально считалась частью ее территории (признание самостоятельности Цхинвали со стороны Города Москва прошло лишь в 2008 году, после оснащенного инцидента с Тифлис).
«Закон разрешает установление в состав России в роли нового объекта зарубежного страны либо его части, однако контракт заключается не с частью зарубежного страны, а прямо с этим государством», — рассказывалось в довершение всего CS. В суде при этом отметили, что вопросы, сопряженные с принятием в Россию Северной Осетии, «должны регулироваться с Грузией, при этом по инициативе последней».
Коррективы к уже действующему законодательству, записанные Мироновым в Государственную думу 28 марта, в корне обменивают всю процедуру принятия в России свежих объектов. Они думают, например, что, если в точном зарубежном государстве, другими словами в Украине, отсутствует «эффективная суверенная» власть и работающее руководство данной страны не может предохранить права собственных жителей, то часть территории данного страны можно подключить к РФ «по итогам референдума, произведенного в соответствии с законодательством зарубежного страны на территории этой части зарубежного государства», или «по посланию органов федеральной власти этой части зарубежного государства». Послание, напоминаем, присутствует, а итогов референдума осталось ожидать совершенно непродолжительно.
Миронов также предлагает поменять и норму, по которой дать Крым в состав России можно лишь по инициативе Киева. В новой редакции законопроекта произнесено: «Инициаторами предложения о принятии в Россию в роли нового объекта части зарубежного страны… считаются органы федеральной власти части зарубежного государства». Другими словами, в нашем случае, крымское правительство либо конгресс автономии.
Но, назло утверждению сенатора Лыскова и своевременности парламентария Миронова, Крым не будет частью отечественной территории на следующей неделе. Согласно заявлению главы парламентского совета по делам СНГ Леонида Слуцкого, нижняя палата конгресса будет оценивать вопрос об простом порядке присоединения к РФ свежих территорий только после того, как в Украине будет проходить референдум о статусе Крыма, и не ранее, чем собственное решение по данному вопросу примет Кремль.
Украина
Обструкция, вернувшаяся к власти в Киеве в середине марта, одним из первых собственных распоряжений восстановила действие конституции 2004 года. Данный документ, например, подразумевает, что вопросы об изменении территории страны принимают решение только на всеукраинском референдуме (публикация 73), а областные плебисциты на данный счет не учтены. Как следствие, все вопросы по компании и процедуре выборов и референдумов устанавливаются лишь законами Украины, которая, по конституции, считается единым государством.
Так как в Киеве считают, что действия крымского конгресса противоречат российскому законодательству, то Верховная рада, по положениям все той же конституции, могла бы просто закончить права законодательного собрания автономии. Однако для этого нужно получить заключение Конституционального трибунала, который, но, на данный момент находится в неясном статусе. По заключению Рады, пять арбитров CS, установленных по депутатской квоте, были лишены работы. Также, Рада рекомендовала выполняющему прямые обязанности вице-президента Александру Турчинову снять с должностей и собственных представителей в данном органе.
«Те, кто поспешил войти в похвальный хор ссылающихся на образец Шотландии и Квебека, забывают, что вопрос об изменении статуса территории определяется не только на референдуме, а на базе земского права, — сообщил «Ленте.ру» один из творцов отечественной Конституции, прежний парламентарий Государственной думы В. Шейнис. — Англия разрешает выполнение референдумов о самостоятельности поступающих в нее территориальных образований, Канада также сформировала некоторые юридические критерии, на которых такое волеизъявление вероятно… В российской конституции такого нет и быть не может».
Оберегая собственную территорию, Украина очевидно прибегнуть к помощи интернационального общества. Киев сумеет, к примеру, жаловаться к декларации «О принципах интернационального права, касающихся дружеских отношений и партнерства между государствами в соответствии с Статутом Компании Соединенных Наций», которая была подписана в 1970 году. В данном документе не единожды упоминается о значимости соблюдения странами-участницами принципа цельности независимых стран. «Ничто в данных выше пунктах, — пишется в документе, — не должно разъясняться как санкционирующее либо поощряющее все действия, которые проводили бы к расчленению либо к выборочному либо абсолютному несоблюдению территориальной цельности либо общественно-политического целостности независимых и свободных стран, сохраняющих в собственных действиях принцип равенства и самоопределения людей, как данный принцип изложен выше, и, из-за данного, которые имеют правительства, представляющие без расхождения расы, исповедания либо тона кожи весь народ, живущий на этой территории».
«Принятие Крыма в состав РФ, если представленные (Сергеем Мироновым — прим. «Ленты.ру») коррективы будут приняты, на самом деле не будет не соблюдать общепризнанных мерок отечественного права, — полагает Шейнис. — Однако так как данная неприятность имеет не внутрироссийский характер, [такой шаг] будет солидным несоблюдением интернационального права, чего не требуется ни отечественному государству, ни отечественному обществу».
Крым
Если законодательство Украины прямо запрещает крымчанам избирать связанным с статуса острова, то в самой автономии сегодня вообще нет никаких нормативных актов, которые бы полагали такое голосование. Работающая на данный момент конституция 1998 года установила Крым в непосредственную связь от российских законов, лишив Симферополь права законодательной инициативы, а конституция 1992 года, по которой остров может собственноручно входить в отношения с иными государствами, пока лишь вынесена на референдум. Однако в Крыму это, похоже, никого в особенности не смущает. Как никого не смущают и короткие сроки, на протяжении которых силам автономии нужно будет приготовить все нужное для голосования, а это даже в рамках Крыма, где живет около половины млн избирателей, кажется очень трудоемкой целью.
В прошлое воскресенье председатель крымского конгресса Владимир Константинов отказался давать ответы на вопросы прессы о том, на базе какого законодательства пройдет референдум в Крыму и признаёт ли Высший совет автономии конституцию Украины. Константинов сообщил, что ответ у него будет, лишь когда в самом Киеве настанет порядок.
Раньше в своем интервью «Ленте.ру» Константинов заявил, что его организовала бы «добротная, азиатская самоуправление Крыма в составе Украины», но на данном направлении крымские власти, похоже, прошли точку невозвращения. Свободным же Крым, по словам председателя, быть не в состоянии. «Прежде всего, нет знаменательной памяти страны, и у крымчан нет подобных амбиций нигде, — анализировал Константинов. — Одно дело, когда федеративные республики, которые имели какую-то знаменательную память, какой-нибудь знаменательный опыт, а другое дело Крым, который всегда был в составе Отечественной империи. Из-за этого это невозможно».
И в конце концов, остается основной вопрос: как все же проголосуют крымчане, если Государственная дума РФ примет все нужные законы для принятия острова в состав РФ, а соображение Киева и позицию интернационального общества Симферополь проигнорирует? По сведениям соцопроса, произведенного Киевским интернациональным факультетом социологии с 8 по 18 марта, другими словами задолго до замены власти в Украине, 41 % граждан Крыма выступил за прибавление к РФ. Два месяца назад аналогичную возможность поддерживали 38 % региональных избирателей. Логично, что на динамике пророссийских расположений духа на острове отразились заключительные мероприятия в Киеве, и доход к власти политических деятелей, направленных на Восток. К тому же, в 2016 г 56 % граждан РФ, по выборочному опросу ВИЦОМа, представили Крым отечественной землей. Однако соображения жителей России, если Кремль все-таки примет решение обзавестись свежим объектом федерации, никто не спросит. Законодательством это далеко не учтено.

Бесславная исполнительница прорекламировала свежий клип собственной коллеги.

Не так давно после сезонного неимения Анастасия Приходько пришла в российский шоу-бизнес. Исполнительница в эти дни сняла свежий клип на песню «Четверть пути», который очень скоро будет на всех телевизионного канала Украины и РФ. Почитатели Анастасии в полном восторге, так как давно грезили о новом видео от собственной любимицы. 
Невзирая на то, что клип сняли не так давно, одной из первых собственное соображение о новой видеоработе Приходько сказала бесславная российская исполнительница и экс-солистка «ВИА Гры» Юлия Седокова, которая как правило не объясняет творчество коллег. 
Юлия сообщила на собственной страничке в соцсети: «Абсолютно классная хореография от#Luckoutclub в новом видео Анастасии Приходько и @yevgeniytimokhin . Немыслимые картинки из тел людей, которые были в состоянии сделать лишь вы Guman и @slavonluckout . Я предпочитаю Вас и очень горжусь , что Самые лучшие со мною».

В современном мире, где информация невиданно циркулирует по сети, создание личного блога стало доступным и популярным быстрым способом самовыражения. Один из таких ресурсов — stashype.ru . Этот блог привлекает внимание уникальной атмосферой, интересными темами и разнообразным контентом, который может заинтересовать множество читателей.

Что такое Stashype.ru?

Stashype.ru — это личный блог, который критикует широкий спектр тем, начиная от глубоких размышлений и рассказов автора, заканчивая актуальными новостями, культурными событиями и рецензиями на книги или фильмы. Важной формулировкой блога является его искренность: автор рассматривает свои меры и меры, которые делают контент более близким и понятным для окружающих.

Тематика блога

Одной из причин популярности stashype.ru является разнообразие тем. На страницах этого блога можно найти:

• Литература и искусство : Автор объединяет любимых произведений и рассматривает актуальные культурные события, обсуждает новые книги и фильмы.
• Саморазвитие : В блогах часто затрагиваются темы личностного роста, работы над собой, достижения целей и повышения продуктивности.
• Путешествия : В разделе о путешествиях можно прочитать интересные маршруты, советы по организации мероприятий и заметки о местах, которые вдохновили автора.
• Личный опыт : Автор открыто рассматривает свои действия, неудачи и достижения, которые привлекают людей, которые ищут поддержки и понимания.

Уникальность контента

Stashype.ru выделяется на фоне других блогов благодаря своей уникальности. каждая запись создается с душой и вниманием к деталям. Автор умеет подбирать слова так, чтобы вызвать у читателей эмоции и иметь возможность задуматься. Стиль написания легкий, доступный и искренний, что делает чтение блога приятным и увлекательным.

Кроме того, для усиления взаимодействия с аудиторией автор активно использует комментарии и социальные сети, где читатели могут делиться своими напитками и впечатлениями о прочитанном.

Почему стоит читать Stashype.ru?

Stashype.ru — это не просто блог; это пространство для идей и вдохновения. Читатели могут найти здесь:

• Поддержку : В мире, наполненном тревогой и стрессом, важно знать, что кто-то переживает подобные эмоции.
• Информация : Блог предоставляет доступ к интересным фактам и событиям, которые могут расширить кругозор.
• Развлечение : Чтение статей на stashype.ru всегда сопровождается интригующими историями и событиями.

Заключение

В условиях информационного переизбытка именно такие блоги, как stashype.ru, становятся настоящими островками уюта и тепла. Они дают возможность углубиться в размышления и идеи автора, найти поддержку и вдохновение. Если вы ищете личный блог, который станет не только источником информации, но и представлением, где можно отдохнуть душой, то stashype.ru — отличный выбор.

Всего одно упражнение помогает стать стройнее, хранить выправку, закрепить мускулы тела. Элементарная леска влияет также на ноги и мускулы таза.

Будьте на карачки, руки располагайте под плечами, колени под бедрами.
Протягиваем правую ногу и левую руку. Обратите свое внимание на то, что рука и стопа должны находиться по одной гладкой линии.
Тело протягиваем, держим гладкую полосу, голову не взводим.
Держимся в подобном расположении несколько сек, потом возвращаемся в отправное положение, заменяем руку и ногу. Повторяем упражнение.
Для предельного результата выполняйте упражнение более 6 раз в 2 подхода для любой