Новости сегодня

Участники антирежимных активов неповиновения в столице Ливии Триполи штурмовали центр, передают аравийские СМИ ссылаясь на доказательства свидетелей.

По сведениям средств массовой информации, атака на кабинет главного ТВ случилась вчера рано утром. Детали не конкретизируются. Во вторник официальное ливийское телевидение действует в хорошем режиме, в вестях передают о «многомиллионных акциях в помощь лидера ливийской революции Муаммара Каддафи», которые, будто бы, проходят по всей стране.

Вчера длящиеся с 15 марта в Ливии презентации докатились до ливийской столицы. Демонстранты сожгли несколько полицейских отделов и построек регионального самоуправления, совершили нападение на южно-корейский строй субъект.

В Ливии агрессивно контролируются СМИ, формируются препятствия для работы зарубежных и региональных корреспондентов. Страна информативно почти отрезана от окружающего мира. Население проживает в ужасе вероятных репрессий со стороны производительных спецслужб. Сейчас в Ливии отключен интернет, с перебоями действует подвижная телефонная зависимость.

С общим списком опор ВЛ, показанных на нашем веб-сайте, можно познакомиться на закладках, показанных ниже. Выберите вначале номинал усилия линии, а потом вид нужной опоры. Обратите свое внимание, что список опор регулярно обновляется.

Опора СВ полос электропередачи считаются, наверное, одним из наиболее трудных частей ЛЭП. При разработке и сооружении этих зданий нужно учитывать как погодные, так и донные показатели территории. Сейчас изготовители опор стремятся к удешевлению изготовления и увеличению прочностных данных изделий. В силу этого создаются разные системы, которые позволяют уменьшить перегрузки на фундамент и снабдить постоянную использование в разных режимах работы.

На нашем веб-сайте Можно познакомиться как с древними, так и со свежими исследованиями отечественных инженеров.

Систематизация по направлению

Любая марка опор назначен для проведения собственной точной функции. Поэтому системы разделяют на главные виды исходя из предназначения: промежуточные опоры — часто встречающийся вид опор, рассчитаны на отвесные перегрузки от веса кабелей, ставятся лишь на непосредственных отделах линии; анкерные опоры — также ставятся на непосредственных отделах автотрассы, но провода на них закрепляются анкерно. Так что опоры рассчитаны на анфиладные перегрузки от тяжения кабелей; круговые опоры — ставятся на углах автотрассы. Обсаживание кабелей на них также как правило анкерное, но могут быть исключения в качестве промежуточных круговых опор; крайние опоры — устанавливаются как правило перед подстанциями. Перегрузки влияют на них, преимущественно, с одной стороны линии; транспозиционные — созданы для проведения транспозиции кабелей ВЛ; ответвительные — ставятся в местах ответвлений линии на соседнее назначение; переходные — для снабжения габарита над техническим зданием либо натуральной помехой. Систематизация по элементам производства Системы ставятся в разных погодных, геосейсмических критериях. При этом стоит обратить свое внимание, что очень многие виды опор созданы для работы в критериях городской стройки. Так что в любом из примеров нужно применять оптимальный источник для производства стоек.

Эластичностью именуется дееспособность суставов делать перемещения максимально возможной для них амплитуды.

Что такое эластичность?

Эластичностью именуется дееспособность суставов делать перемещения максимально возможной для них амплитуды. Это качество прежде всего находится в зависимости от гибкости сопредельных к суставам мускул и их фасций (слоев). В случае если мускулы и окружающие их ткани владеют повышенной ступенью гибкости, аналогичные им суставы готовы делать перемещения предельной амплитуды. В случае если мускулы закрепощены, амплитуда перемещения суставов сокращается. Впрочем мускулы как правило довольно длинны, чтобы делать перемещения предельной амплитуды, гибкость их урезана относительным миотатическим рефлексом.

Наименование стретчинг проходит от британского слова «stretching» — разложение. Стретчинг — это ряд упражнений, нацеленных на улучшение эластичности и формирование подвижности в суставах. Данные упражнения используют в утренней зарядке, разминке и как средство дополнительной подготовки во всех видах спорта.

Есть 3 вида упражнений, при совершении которых проходит разложение либо удлинение мускул: неподвижные, спортивные, баллистические.

Неподвижные — это весьма медлительные перемещения, с помощью которых принимается некоторая положение и занимающийся держит ее на протяжении 30 секунд-одной секунды. При этом он может собирать увеличенные мускульные компании, временами либо регулярно. Как раз неподвижные упражнения с растягиванием мускул будут называться стретчинг. И как раз неподвижное разложение считается наиболее действенным вариантом этой методики. Однако для совместного формирования, чтобы получше разобраться в данном вопросе, необходимо предоставить определение и 2-м иным вариантам растягивания.

Спортивный стретчинг — это медлительные пружинящие перемещения, завершающиеся удержанием постоянных утверждений в конечной точке амплитуды перемещений.

Баллистический стретчинг — это маховые перемещения руками и ногами, и сгибание и выправление тела, которые выполняются с большой амплитудой и существенной скоростью. В такой ситуации удлинение некоторой компании мускул оказывается относительно недолгим. Оно продолжается столько, сколько продолжается взмах либо сгибание. Скорость растягивания мускул как правило соразмерна скорости махов и сгибаний.

В чем превосходство постоянного стретчинга. Удержания постоянного расположения в конечной точке амплитуды перемещения более результативны для формирования эластичности, чем маховые либо пружинящие.

В процессе занятий неподвижным растягиванием проходит гармоническое и натуральное формирование и закрепление систем и функций организма. Физической базой подобных упражнений считается активизация мускульных волокон с помощью их уменьшения в ответ на натяжение.

Растягивайтесь верно!

Самое главное требование: лучше тащиться меньше, чем сильно! В растягиваемых мышцах должно появляться только тяжелое усилие. В случае если мускула перенапряжена, то может настать обратный эффект: вместо того, чтобы успокоиться, она невольно уменьшится.

Каждую позу растягивания необходимо придерживать на протяжении 10-30 сек, так или иначе так долго, чтобы пропало даже тяжелое усилие. В случае если этого не проходит, означает, натяжение было чересчур крепким и его нужно обессилить, чтобы достичь нужного чувства.

Веять необходимо медлительно, основательно и точно, невозможно останавливать дыхание. Любое свежее разложение начинайте с вдоха. Только при наклонах необходимо всегда сначала исторгнуть.

В процессе разложение сохраняйте постоянное положение, не растягивайтесь, по-другому мускулы встряхнутся, в подобном пребывании они неэластичны. В случае если натяжение недостающее, необходимо продлить перемещение. В процессе любого упражнения сосредоточивайте внимание на той части тела, которую растягиваете — так вы стремительней ощутите, довольно ли натужены мускулы. Для этого можно самой разнообразить упражнения, к примеру, немного поменять угол растягивания.

6 лучших упражнений на разложение

Любое повторить максимум 5 раз!

1 — Подняться напрямую, ноги несколько ставить и немного нагнуть в коленях. Предварительно поднять наверх одну руку и отправиться за придумываемым объектом. Потом руку свободно «выронить» вверх. То же самое осуществить другой рукою. Голова немного запрокинута.

2 — Присесть, разбавить ноги, руки на затылке. Нагнуть высшую часть тела вперед, медлительно отправиться к правому колену. Медлительно прийти в начальное положение, потом отправиться к правому колену.

3 — Подняться на карачки, руки распрямить. Потом растянуть левую руку вперед и правую ногу назад до лежачего вида и прекрасно отправиться. Повторить левой рукою и левой ногой.

4 — Прилечь на поясницу, руки разостлать, ноги предельно выпрямлены. Медлительно поднять левую ногу до непосредственного угла, растянуть ее, а потом склонить налево, прикасаясь пола. Голову при этом повернуть налево. Делая перемещения в обратном порядке, прийти в начальное положение. Повторить левой ногой.

5 — Отправиться как собака! Вновь подняться на карачки. Сесть на пятки, «выронить» голову между рук, округлить поясницу. Потом распрямить тело, отвлекши руки от пола, и отправиться головой наверх.

6 — Прилечь на поясницу, поднять непосредственные замкнутые ноги, медлительно завести их за голову и упомянуть ногами пола. В случае если вам получиться сдержаться в данном расположении некоторое время чтобы возродилось тяжелое и натуральное дыхание, то можно проводить упражнение лишь 1 раз. Попробуйте сохранять позу 1 секунду. Затем сядьте и весьма медлительно потянитесь.

Ася Крылова

Очень многие чувствуют жжение в глазах, рдение, затуманивание зрения, раздваивание объектов, оперативное разбитость.

Это все признаки «компьютерного визуального синдрома» — болезненной реакции наших глаз на излишнюю нагрузку. Это несоблюдение на базовой ступени не вызывает сильного смещения в худшую сторону зрения (минимум мы утрачиваем до 1,5 диоптрий), следовательно, зрение еще можно вернуть легкими способами. О том, как восстановить зрение собственными силами, сообщила врач-офтальмолог больницы «ОКО ПЛЮС» Ирина Олянич.

Земные Операции. Контраст горячей и прохладной жидкости развивает кровообращение в оболочке глаза. Утром 20 раз плесните на глаза горячей чистой жидкостью и 20 раз прохладной. Либо берите 2 огромных кусочка ткани. 1 спустите в жаркую воду, другой — в холодную. Приложите ткань, намоченную в горячей воде, к глазам на 2 секунды, потом приложите к глазам на 1 секунду ткань, намоченную в воде со ледником.

Аэробика ДЛЯ ГЛАЗ. Она гарантирует совершенствование кровоснабжения тканей глаза, улучшает мощь, гибкость и тонус офтальмологических мускул, улучшает мускулы век, снимает разбитость. Предварительно перекройте глаза и «взгляните» направо-налево по 10 раз. Потом сделайте радиальные перемещения глазами: по часовой стрелке и в обратном направлении (по 10 раз), не открывая глаз. Найдите глаза, сведите глаза глаз к рту (10 раз). Придите к окну, внимательным образом взгляните на ближнюю, прекрасно видную деталь (ветку дерева, пятно на стекле), а потом нацельте взгляд вдаль, пытаясь пересмотреть дальние объекты. И в конце концов, перекройте глаза и, применяя рот как увеличенную ручку, напишите что-то в воздухе, к примеру, свои данные и фамилию.

ОЧКИ-ТРЕНАЖЕРЫ. На вид очки-тренажеры напоминают дуршлаг: вместо линз — темные пластиковые плашки в дыру. В процессе подобных занятий ненатурально понижается размер глаза, в итоге улучшается ясность картинки, и улучшается насмешка зрения (на 10—30%). Очки-тренажеры начинают носить от 5 до 15 секунд 3—4 раза в сутки, повышая продолжительность сеансов на 5 минут каждый день. Целебный момент продолжается около года. Основное — не приобрести фальшивку. В последние годы в аптеках вышло очень много ненастоящих «дырочек», стоящие выгоднее, однако могут лишь помешать. Стоимость отличных тренажеров — 100—180 гривен.

СПОРТ. Вернуть зрение на базовых шагах нарушений можно и при помощи спорта. Основное — подобрать такой тип занятий, где проходит регулярная перефокусировка органа зрения, следовательно — аэробика для глаз. Это вполне может быть теннис, бадминтон, футбол, баскетбол.

7 Требований ПРОФИЛАКТИКИ 1. Не читайте покоясь. В случае если вы разбираете покоясь на боку, то 1 край книжки к вам ближе иного, потому установка глаз на строчку регулярно меняется. В случае если вы находитесь на пояснице и держите книжку в руках, значительные сосуды шеи, которые несут кровь к головному мозгу, пережимаются, а от этого мучается не только лишь зрение.

2. Не читайте в транспорте. Из-за беспорядочных перемещений автобуса будут «сигать» и ваши глаза, что весьма повышает на них нагрузку.

3. Оборудуйте рабочее место. Дисплей ПК установите так, чтобы дисплей не отсвечивал, и смотрите, чтобы высокий край дисплея был несколько ниже значения глаз. Знаки и картинки на дисплее должны быть в 10 раз яснее, чем тон дисплея.

4. Делайте нарушения. В процессе чтения помните делать нарушения от 3-х до 5-и секунд через каждые 40—50 секунд. Подходящее время просмотра передач без ущерба для визуального устройства — 1,5 дня в сутки. В случае если ваша главная работа сопряжена с ПК, невозможно весь восьмичасовый рабочий день у дисплея. Такими ритмами через полгода-год ваше зрение свалится на пару диоптрий. Ежечасно делайте успокаивающие упражнения для глаз либо просто перекройте их и дайте передохнуть.

5. Одевайте особые компьютерные очки. Они значительно понизят визуальное разбитость и увеличат аккомодацию.

6. Протирайте дисплей. Систематически делайте дисплею уборку дополнительной мокрой тряпкой, которая снимет пыль и потеки, которые нервируют глаза.

7. Увлажняйте глаза. На протяжении дня применяйте особые капли для глаз, замещающие слезу («синтетическая слезинка»), которые увлажнят глаза и снимут нагноение. Они реализуются в аптеке без рецепта, сообщает Сегодня.