Какой завтрак самый необходимый

завтрак Какой завтрак самый необходимый? На данный вопрос дали ответ североамериканские исследователи. Кропотливо исследовав этот вопрос, они спроектировали 10 рецептов наиболее необходимых завтраков.

1. На 1-м месте оказалась овсяная кашка, в которую хорошо дополнять вместо сахара мед либо какие-то новые ягоды либо сухофрукты. В такую кашицу можно положить также незначительно орешков. Овсяную кашицу можно варить на молоке либо воде — кому как нравится.
2. На 2-ом месте — мюсли с молоком. Вместо молока применяют кефир.
3. Нужен омлет из 1 либо 2-х яиц с прибавлением новой зелени.
4. На 4-м месте своеобразный завтрак из стандартных овсяных хлопьев. Рецепт несложен: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г естественного йогурта и ягоды по вкусу. Все положить в блендер и вспушить до принятия сходной массы, в середине добавить 1-2 ч. ложки хлопкового масла.
5. Плодовый салат занял 5-ое место. Делается он так — нарежьте на куски банан, апельсин, яблоко и т.п. по своему вкусу. Заправьте салат апельсиновым соком и 100 г естественного йогурта.
6. Тем, кому необходимо утром перекусить, как положено, американцы рекомендовали седьмой вариант завтрака. Берите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: вначале положите листок салата либо кусок нового огурца, а снизу — кусок бульонный курицы либо кусок сыра.
7. Весьма полезно есть на завтрак творог. Его можно смешать со новыми ягодами либо плодами — будет и аппетитно и полезно.
8. Необыкновенно нужна на завтрак гречневая кашка с молоком. Обедайте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Приверженцам экзотики американцы могут предложить есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: изрезать 1-2 зрелых авокадо, добавить 1 вареное яичко либо 2 ст. ложки потертого сыра. Такой салат не обязательно выпивать маслом, т.к. авокадо довольно постный плод.
10. И, в конце концов, заключительный 10-й рецепт необходимого завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Изрезать кусками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Забрать кефиром по вкусу.
Что же касается напитков, то на завтрак лучше употреблять зеленый чай, свежевыжатый апельсинный нектар либо аккуратную питьевую воду.
Перемешивайте рецепты таких необходимых завтраков, они помогут вам зарядиться энергией на весь день и не позволят накопить излишний вес, что принципиально для тех, кто желает сбросить лишний вес.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *